Ilk veya darg?n kompres: Bacak vecan?z?n nedenine ba?l? olarak hamam yahut darg?n kompres uygulayabilirsiniz. ?çal??malik var ise itici, kas gerginli?i varsa s?cak kompres ye?leme edilmelidir.Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip bacak parmaklar?n?za dokunmaya çhile???n. Bunu yerde otururken veya aya?a kalkarken yapabilirsiniz.Bununla om